Infrasauny si získávají stále větší oblibu díky svým blahodárným účinkům na tělo i mysl. Na rozdíl od klasické finské sauny, která zahřívá vzduch v místnosti, infrasauna působí pomocí infračerveného záření, které proniká hluboko do tkání. Co přesně se děje s vaším tělem během půlhodinového pobytu ve venkovní infrasauně?
0–5 minut: Zahřívání na buněčné úrovni
Hned po vstupu do venkovní nfrasauny začínají infračervené paprsky pronikat až 4 cm pod kůži. Zatímco vzduch zůstává relativně chladný (cca 40–60 °C), vaše tělo se zahřívá zevnitř. Dochází ke zrychlení krevního oběhu, rozšiřování cév a zvýšení srdeční frekvence – podobně jako při mírné fyzické aktivitě.
5–15 minut: Spouští se detoxikace
Potíte se, ale jinak než ve finské sauně. Pot obsahuje více toxinů, těžkých kovů a odpadních látek, které tělo vylučuje díky hlubšímu prohřátí tkání. V tomto čase se mohou uvolňovat i napětí ve svalech a kloubech – což ocení hlavně ti, kdo trpí bolestmi zad nebo ztuhlostí.
15–25 minut: Aktivace imunity a regenerace
Vaše tělo reaguje na zvýšenou teplotu zvýšením tvorby bílých krvinek, což podporuje obranyschopnost organismu. Spouští se regenerační procesy – například zvýšená tvorba růstových hormonů, které pomáhají opravovat poškozené buňky. Dochází i k mírnému zvýšení metabolismu, což může podporovat hubnutí.
25–30 minut: Hluboké uvolnění a duševní očista
Ke konci pobytu je tělo intenzivně prohřáté, cévy maximálně rozšířené a vy se ocitáte ve stavu hluboké relaxace. Klesá hladina stresového hormonu kortizolu, naopak roste produkce endorfinů – hormonů dobré nálady. Mozek přechází do alfa vln, což je stav spojený s meditací nebo lehkým spánkem.
Po skončení: Doznívání účinků
I po opuštění venkovní infrasauny pokračuje zvýšený krevní oběh a metabolická aktivita. Pokud doplníte tekutiny a dopřejete si chvíli klidu, tělo bude efektivně regenerovat a zpracovávat detoxikační proces. Někteří lidé uvádějí i zlepšení spánku a psychické pohody.
Půlhodinový pobyt ve venkovní infrasauně je víc než jen relaxace – je to aktivní forma péče o zdraví. Podporuje prokrvení, detoxikaci, regeneraci, zlepšuje náladu i imunitní funkce. Pravidelné saunování může být nenápadným, ale velmi účinným pomocníkem na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.